Productcategorieën

Winkelmandje

Meest bekeken producten

Dit gamma sportvoedingsproducten met hoge dosissen is bedoelt voor sporters die bewust bezig zijn met zijn prestaties, lichaam en voeding.

Neapharma heeft de ambitie de beste mogelijke sportvoeding voor duursporters te ontwikkelen. Hiervoor produceren we wetenschappelijke sportvoeding met aantoonbare resultaten.
Bekijk alle producten

Meest recente artikels

 

Type what you are searching for:

Wetenschappelijke producten met aantoonbare resultaten.

3 doeltreffende trainingen op je rollen om Snelheid en Coördinatie te trainen

Doelstelling: leren om ritmisch te trappen en de benen tegen een hoog ritme rond te draaien. Voor de allersnelsten onder ons: tot 200-250 pedaalslagen per minuut.

Oefening 1: coördinatie

Drie keer herhalen (10 minuten opwarming en cooling down)

  • 45 seconden linkerbeen tot 110 pedaalslagen/minuut (RPM)
  • 45 seconden rechterbeen tot 110 RPM
  • 45 seconden linkerbeen tot 120 RPM
  • 45 seconden rechterbeen tot 120 RPM
  • 5 minuten tot 110 RPM, tot 70% van de maximale hartslagfrequentie
  • 1 minuut 30 seconden recuperatie tot 80 RPM

Oefening 2: snelheid

  • 35 minuten tot 65% van de maximale hartslagfrequentie en 110 RPM

Oefening 3: snelheid en coördinatie

De oefening 3 keer herhalen en geleidelijk aan de pedaalslag verhogen:

  • 10 minuten: van 80 tot 110 RPM en 2 minuten recuperatie
  • 10 minuten: van 90 tot 120 RPM en 2 minuten recuperatie
  • 10 minuten: 100 RPM tot aan je maximale pedaalslag (140-160)
  • 5 minuten cooling down